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酉鸡:平菇炒核桃仁的做法

作者：酉鸡发布于：2017-09-21 23:40:38 文字：【大】【中】【小】

摘要：平菇炒核桃仁。常人食之，能强健身体、乌发润肤，延年益寿。

制作原料

1、主料：鲜平菇250 克，核桃仁150 克。

2、调料：料酒、精盐、味精、湿淀粉、葱花、姜丝、素油、鲜汤。

制作方法

1、将鲜平菇去杂洗净，撕成小片。将核桃仁用温水浸泡。剥去外皮。

2、炒锅烧热，加油，待油六成热时，放入葱花、姜丝煸香，加入鲜汤、平菇片、核桃仁煸炒段时间，再加入料酒、精盐、味精煸炒至入味，用湿淀粉勾芡，出锅装盘即成。

食疗功效

核桃仁每百克含脂肪40—50 克（脂肪中70.1 %是亚油酸，11.4% 是亚麻酸），蛋白质15；4 克，钙119 毫克，磷362 毫克，还含有胡萝卜素、维生素B1 等。配以含丰富蛋白质的平菇，不饱和脂肪酸能使脑的结构物质完善，还可以软化血管，可使神经的功能转好，平菇炒核桃仁具有益肠胃、补肾固精。润燥化痰、降血压、健美等功效。常人食之，能强健身体、乌发润肤，延年益寿。

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