养生，首先是养气。

孟子曾说过：“吾善养吾浩然之气。”只要顺从自然，内无杂念纷扰，安静乐观，恰然自得，这样形体就不易衰老，精神也不易耗散了。以上是指精神上的养气之道。在形体上，又要注重保养人体的正气。即保证五脏之气健旺，特别是保养脾胃之气及肾气。因为肾为人体先天之本，其精气主持人体生长发育及盛衰，肾中精气旺盛，不使安泄，这样才使人体健康强壮，才能益寿延年。再者，脾胃是后天之本，是维持先天之精气充足的根本来源。所以要饮食规律，切勿暴饮暴食；定时定量，以保持脾胃功能健全。

养生要注意合理饮食。

清淡饮食可以很好的控制油脂、糖分及盐分的摄入，减轻身体内的代谢负担，有效避免甘油三酯、胆固醇、钠离子及糖分在身体内的储留。有效控制高血压、高血糖、高血脂的患病几率。是一种健康的饮食方式。但是清淡饮食的同时，应该做到食物多样化，食材尽量全面，包括杂粮、薯类、蔬菜、水果、豆制品等，另外要摄入富含优质蛋白质的食物如鱼类，瘦肉，鸡蛋，牛奶等。这样才能保证身体的全面营养，有利于养生，保持身体健康。

养生要注意适度运动。

人体的气血运行，饮食的消化，都是运动。运动，可增强人体的新陈代谢，改善气血的运行，提高人体抗病能力，延缓人体的衰老，即常言所说的：“生命在于运动”。由于我数十年来坚持每天清晨打太极拳，晚间散步，至今仍旧耳不聋、眼不花，精力充沛，照常坚持工作。

养生要克服熬夜的不良习惯。

熬夜对人身体的危害包括人体免疫能力下降、生物钟功能紊乱、血压波动、皮肤衰老等。

1.人体的免疫能力下降。长时间的熬夜会导致人体精神不振、全身无力、疲劳感等，身体的免疫能力下降，容易出现反复感冒等。

2.生物钟功能紊乱。如果长时间的作息不规律，熬夜，会导致生物钟功能紊乱而引起失眠。

3.血压波动。熬夜会导致睡眠质量下降，从而会引起人体的内分泌等系统紊乱，出现血压增高。

4.皮肤衰老。长时间熬夜为破坏人体的内分泌和神经系统，出现皮肤干燥、弹性差等