晨，灯火通明。六点四十，离园丁花苑，踏上纺渭路，开始万步征程。

道两旁，刚缓性生长正盛之紫薇树，已全被挖去。据说是欲换桂花树。

晨练，几乎被老年人所接受。

沿途，大步走的，慢步跑的，抡鞭的，舞棍的，骑车的，跳舞的，拍肚的，倒走的，，

人们，不惧寒冷，在以各种方式，锻炼身体！

六点四十离开园丁花苑，踏上纺渭路，开始万步行。

七点十分，到铁一中灞桥滨河校区。

七点三十分，到湿地公园观光桥。

七点四十，乘269路公交车到华阳城。

八点十分，上楼。

一万步，身轻，健步，神爽，精神舒畅！

我是从十月份才开始锻炼的。前几年走路要拄拐杖走。

锻炼活血化瘀通络消痛，该坚持还是应坚持下去！

老年人，锻炼只是养生形式，只是活动过程，一是坚持，二是没必要定什么目标。随心，适度。不去想着无病无痛！！

走路，活血化瘀消疼痛，

唱歌，吐气扬眉爽精神，

长呼，清香空气净化肺，

晒背，杀毒补钙暖心魂，

大笑，心情愉悦却忧郁，

梳头，头清目明发不掉，

泡脚，缓解疲劳防失眠，

睡觉，劳逸结合体健康。

老年人锻炼目的是维持和恢复器官功能，而不是企图无病！

老年人的健康是心理功能基本健全！！

老年，多关注适度运动，合理饮食，平衡心态，慢病管理，避免失智。

心静则清，心清则明。

心静，是一种境界，

也是一种智慧。

做一个心静如水的人，处事淡然，遇事坦然，

是最好的生活态度。

岁月静好，人别匆匆！！！

让自己静一静，仔细观察身边的一点一滴，

为那些最简单的幸福而感动！！